No Stress ?
Sophrologie stress
J’ai une formation certifiante en gestion du stress et sophrologie de stress
Cependant ce que je tiens à vous dire en première intention c’est : « Heureusement que vous êtes stressés »
Sans stress, on se met en danger car on appauvri ses ressources. Sans un petit déséquilibre on ne peut pas avancer.
Sophrologie stress : 1.2.3 !
Sophrologie stress # 1 – Le stress n’est pas une maladie mais une réaction normale de l’organisme face à un danger, pour se préparer au combat ou à la fuite. C’est le bon stress
Sophrologie stress # 2 – Mais si on arrive pas à monopoliser ses ressources pour dominer ou fuir une situation alors on se retrouve comme paralysé. C’est le mauvais stress
Sophrologie stress # 3 – Il existe donc bien un bon stress et un mauvais stress, l’un doit être chéri, l’autre maitrisé.
Sophrologie stress : D’une étape à une autre
Le stress suit un chemin en 3 phases
La réaction d’alarme : Notre corps se met en mode sensations physiques pour nous avertir que la situation est inconfortable .
L’adaptation : On se met en mode résistance afin de se préparer à Affronter – à Éviter – Ou à faire l’Autruche
L’épuisement : Si la personne n’a pas réussi à mobiliser ses ressources pour faire face à la situation stressante, alors le corps et l’esprit s’épuisent. On peut s’apercevoir à terme de l’apparition de pathologies, permettant sans doute l’arrêt brutal de l’emballement.
Le rôle du praticien en sophrologie est de vous remettre en mouvement en mobilisant vos ressources. Vous être prêts.es ?
Sophrologie stress : Testez vous
Voici l’échelle de stress de Holmes et Rahé
(ce test est un outil, il ne remplace pas une consultation médicale)
Repérer les événements que vous avez vécu ces derniers 24 mois et calculer votre nombre de points
Un total entre 1 et 149 – stress modéré
Si vous prenez soin d’intégrer des activités de détente et des exercices physiques modérés, tout devrait bien se passer
Un total entre 150 et 299 – stress élevé
Si vous ne prenez pas de mesures pour gérer ce stress, votre organisme en ressentira les effets tôt ou tard
Un total de plus de 300 – stress très élevé
Il est primordial que vous vous donniez des façons pour gérer votre stress, sinon vous risquez de voir des conséquences sérieuses sur votre physique.
Décès du conjoint – enfant 100 points
Divorce 73
Ménopause 60
Séparation amoureuse 65
Emprisonnement 63
Mort d’un proche 63
Blessures ou maladies sérieuses 53
Mariage ou début d’une relation 50
Perte d’emploi 47
Réconciliation avec conjoint 45
Retraite 45
Problème de santé d’un proche (famille immédiate) 44
Travailler plus de 40 heures / semaine 35
Grossesse ou cause de grossesse 35
Difficultés sexuelles 39
Venue d’un nouveau membre (dans la famille) 39
Changement professionnel 39
Changement situation financière 38
La mort d’un ami 30
Modification du nombre de disputes (dans un couple) 35
Hypothèque – Prêt important 30
Sommeil 25 (moins de 8 heure par nuit)
Changement de responsabilité (au travail) 29
Problème avec belle famille ou enfants 29
Réussite personnelle exceptionnelle 28
Le conjoint commence ou arrête un travail 26
Début ou fin d’étude 26
Changement de conditions de vie 25
Changement dans les habitudes personnelles 24
Allergies chroniques 20
Problème avec employeur 23
Changement des conditions de travail 20
Déménagement 20
Changement de cycle prémenstruel 15
Changement d’établissement scolaire 20
Changement d’activité religieuses ou loisirs 19
Changement d’activité sociales 18
Prêt financier mineur 17
changement fréquence réunions familiales 15
Vacances, voyages 13
Périodes de fêtes 12
Délits, infractions mineure 11