Intestin

Face à intestin irritable # 7

SII oui les probiotiques

Ça marche

intestins les probiotiques ça marche -épisode 7 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Je vous dis que pour les intestins les probiotiques ça marche !

Pour le poumon ? Non, non, le ventre, je vous dis !

« Ohé, mesdames et messieurs, permettez-moi de vous emmener dans une comédie digne de Molière. Où les méandres intestinaux se transforment en une scène loufoque et grotesque ! »

Intestins les probiotiques ça marche !

Mr Diafoirus : Cher Monsieur Purgon poursuivons notre odyssée intestinale en abordant enfin les prescriptions de probiotiques.

Mr Purgon : Je sais, il est toujours urgent d’attendre avant de repeupler mon microbiote. Car il me faut dorloter le terrain d’implantation, comme vous l’avez dit si brillamment évoqué précédemment.

Mr Diafoirus : ah, ce fameux microbiote, véritable Apple Store de vos organes, capables de communiquer en 5G avec votre cerveau. Mais aussi avec vos mitochondries, l’usine énergétique de vos cellules.

Mr Purgon : oui, si je me trouve dans une zone blanche, c’est le Allo! Allo!

Mr Diafoirus : Enrichir votre microbiote, mon cher Purgon, c’est bien sûr lutter contre votre syndrome de l’intestin irritable. Mais aussi votre dépression, votre stress, votre fatigue chronique, votre arthrose, vos rhumatismes, votre cholestérol, votre hypertension, vos infections vaginales…

Mr Purgon : pardon, j’ai aussi un vagin ?

Mr Diafoirus : Pour votre pré-diabète, et même votre obésité ! Mais vous le savez Mr Purgon, les nobles ne se mélangent pas avec les nantis, qui révulsent à la simple idée de proximité avec les manants. Alors il faut bien choisir votre liste d’invités sur le carton de faire-part. Et on n’invite pas les mêmes personnes pour la fête d’Halloween que pour l’enterrement de vie de jeune homme que vous êtes. Alors pour votre ventre…

Mr Purgon : ce n’est pas le poumon ?

Mr Diafoirus : pour votre ventre nous devons convier les lactobacillus de la famille acidophilus, caséi, bulgaricus, plantarum. Sans oublier les Bifidobactérium des blasons longum, infantis, breve, et même les illégitimes de la famille royale, les Streptococcus thermophilus.

Mr Purgon : Pour mes poumons, mon vagin et mon ventre alors ?

Mr Diafoirus : Pour votre ventre, je vous dis. Prévoyez donc 450 milliards d’invitations par sachet, de 1 à 4 sachets par jour, pour une fête qui durera au minimum 6 semaines !

Pour sûr ça marche les probiotiques

Toinette : imaginez donc, chers spectateurs, le prix exorbitant de cette fête, si l’on n’a pas bien préparé la maison ! Ce serait comme jeter l’argent de Mr Purgon par la fenêtre, une folie inacceptable dans nos temps difficiles. Et comme je tiens à préserver le porte-monnaie de mon maître… je vous en conjure monsieur, ne distribuez pas de cartons d’invitation sans avoir au préalable effectué un nettoyage de printemps méticuleux.

Ainsi se termine

Cette farce médicale digne de notre cher Molière, où l’art du théâtre se mêle à la science du microbiote !
Ainsi de termine notre saga sur le syndrome de l’intestin irritable.

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Face à intestin irritable # 6

SII

La révolution zéolithe

Intestin la révolution zéolithe   -épisode 6 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Intestin la révolution zéolithe. Car compatriotes, avant de nous lancer tête baissée dans le monde des probiotiques, prenons un moment pour réfléchir, car la précipitation peut être l’ennemie de la révolution intestinale !

Tout d’abord, nous devons enrichir notre alimentation de prébiotiques (voir épisode 5), ces soldats qui préparent le terrain pour nos camarades probiotiques. C’est un devoir révolutionnaire que de bâtir des fondations solides pour notre système digestif.

Ensuite, nous devons contrôler l’inflammation de nos intestins, cette révolte intérieure qui menace notre bien-être. Et voilà que la Zéolithe, ce minéral, se présente comme un allié dans cette lutte. Elle calme l’inflammation, améliore la perméabilité intestinale et rétablit l’ordre dans notre flore bactérienne. Une sorte de révolution gastro-intestinale, si vous voulez !

Intestin la révolution zéolithe. Alors prenez-la en cure de deux mois, une cuillère à café par jour (mais surtout pas en métal, camarades) dans un grand verre d’eau. Et n’oublions pas, la Zéolithe n’est pas pour les femmes enceintes et allaitantes, elles doivent rester à l’écart de cette bataille.Et bien sûr, éloignez-la de vos repas et de vos médicaments(60 mns), pour ne favoriser la contra-révolutione.

Et une précision importante, camarades : toutes les Zéolithes ne se valent pas. La meilleure, paraît-il, est la Zéolithe activée « clinoptilolite surfine » extraite des Balkans. La crème de la crème, comme dirait Che Guevara.

Enfin, la Zéolithe, c’est aussi un outil de lutte contre les radicaux libres, ces ennemis de la révolution cellulaire. Alors, compatriotes, prenons nos Zéolithe avec la même ferveur que nous menons notre lutte pour la santé et la justice intestinale ! ».

Au fil de cette saga en sept épisodes, vous devriez y voir plus clair pour soulager vos intestins. Cependant les conseils d’un professionel et de votre médecin demeurent indispensables. Prenez donc l’initiative, dés à présent !

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Face à intestin irritable # 5

SII
Nourrir ses intestins

Nourrir sa faune intestinale   -épisode 5 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Apprendre à Nourrir sa faune intestinale.

Bienvenue dans le monde merveilleux de votre zoo intestinal, où les bactéries ont toujours une petite faim. Et où l’équilibre entre le prébiotique et le probiotique est aussi délicat qu’une danse de salon entre microbes affamés.

Alors, avant de lancer un casting pour la nouvelle saison de « Qui veut peupler mon ventre ? ». Préparons un festin pour la faune intestinale déjà en place.

En termes sophistiqués, cela signifie : avant de recruter de nouveaux employés, assurons-nous que le bureau soit bien équipé et que la machine à café soit prête.

Alors, voici comment concocter un banquet gastronomique pour vos locataires microbiotiques sans faire exploser le budget du labo. Mais en soutenant votre épicerie du coin (après tout, la proximité est la clé, n’est-ce pas ?).

Nourrir sa faune intestinale

Vous pouvez trouver ces délices dans votre supermarché préféré, tels que :

Les aliments riches en fibres : les asperges, ces fines baguettes naturelles, les poireaux, courges (parfaites pour les fêtes d’Halloween intestinales), haricots, abricots (les cousins exotiques des prunes),

Mais aussi

Les bananes (les humoristes de la jungle alimentaire), kiwis (pour une petite touche d’exotisme). Les pommes (une invitation à la fête), noix (les snacks chics du microbiote), céréales complètes (pour une expérience culinaire entière)…

Les victuailles riches en oméga-3 et 9 : l’huile d’olive (le trésor méditerranéen), l’avocat (le légume à la mode), les poissons gras (les célébrités des mers)…

Les aliments riches en polyphénols : les épices (les stars épicées du show gastro), les fruits secs (les comiques aride de la troupe).

Les fruits rouges : fraises (les rockstars de la salle de concert intestinale), framboises (les divas des baies), myrtilles (les intellectuelles de l’équipe), cassis (les voisines d’à côté qui sont toujours invitées), raisins (et le vin rouge pour les soirées VIP),

Sans oublier

Les prunes (les douces romantiques), grenades (les explosifs du réfectoire). Les canneberges (les petits lutins acidulés). Et certains autres fruits comme les mangues (l’ajout exotique) et les pommes (les classiques indétrônables).

Les légumes de saison : tomates (les artistes polyvalents), oignons (les farceurs de la bande). Les brocolis (les intellectuels du jardin), choux (les danseurs de la salsa intestinale), artichaut (ce sourd de la feuille)…

Les légumineuses : lentilles (les marathoniennes de l’intestin), pois (les petits pois tout mignons). Le soja (à consommer en douceur le soir, comme une berceuse pour l’estomac).

Les céréales complètes : riz complet (le céréale sérieux), farines semi complète (les pâtissiers intestinaux). Les pâtes complètes (les acteurs des spaghettis de la digestion)…

Les oléagineux : amandes (les funambules de la nutrition), arachides (les cacahuètes de la party), graines de lin et de sésame (les graines du succès), olives et huiles d’olive (le mariage parfait de la Méditerranée).

Les épices : en particulier le curcuma (la star épicée qui sait comment chauffer la piste).

Le thé vert et le café (les agents secrets de l’éveil intestinal).

Le chocolat noir (l’invité de luxe pour les soirées spéciales).

Alors pour nourrir sa faune intestinale, c’est en se régalant de ce festin gastronomique que nos charmantes bactéries vont faire la fête, se multiplier comme des lapins en discothèque. Et ainsi transformer votre intestin en une scène digne d’un spectacle de Broadway, avec des bactéries bénéfiques qui dansent la samba pour votre santé. Alors, bon appétit à votre zoo intestinal, et n’oubliez pas de lui donner un standing ovation de temps en temps !

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Face à intestin irritable # 4

SII et hypnose
Les probiotiques peut être

Intestins et probiotiques   -épisode 4 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Intestins et probiotiques ! quel est le lien ? Car les probiotiques cela ne marche pas monsieur .

Intestins et probiotiques   -épisode 4 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Pas bien choisi

Eh bien, vous avez raison de le penser, les probiotiques que votre gastro-entérologue vous prescrit sont parfois comme des bouées en plomb dans une piscine en caoutchouc – pas très efficaces. Ne jetez pas la faute sur votre doc, il ne peut pas faire de la magie quand il s’agit du Syndrome de l’Intestin Irritable (SII).

Le doc peut souvent balancer les probiotiques recommandés par les laboratoires pharmaceutiques, comme un enfant donnant des biscuits à son chien et espérant qu’il parle.

Les bactéries utilisées pour traiter ce syndrome sont souvent moins bien choisies que votre musique de karaoké préférée un soir de vendredi. La densité de ces petites créatures est généralement plus rare qu’une licorne à deux têtes, alors qu’elle devrait être plus dense qu’une foule en colère devant un buffet gratuit (450 milliards par sachet).

La posologie est aussi légère qu’un souffle de vent dans une tempête, alors qu’elle devrait être proche de la consommation d’un gamin affamé de bonbons, c’est-à-dire quatre sachets par jour pendant au moins huit semaines.

Pas suffisant

Intestins et probiotiques est-ce suffisant ? Non, car prendre des probiotiques sans leur donner des prébiotiques en parallèle, c’est un peu comme avoir une voiture de course sans essence. Vous pouvez l’admirer dans votre garage, mais elle ne vous mènera nulle part. C’est comme avoir un magnifique poisson rouge et ne jamais lui donner à manger dans son bocal. Devinez quoi ? Il finira par rejoindre le paradis des poissons.

Cependant, si vous nourrissez vos probiotiques avec des prébiotiques (que vous pouvez trouver dans la nourriture, pas besoin de les commander sur Amazon), alors là, ça devient une fête dans votre intestin !

Les probiotiques font des claquettes pour contrer la Dysbiose (c’est un mot super compliqué pour dire « désordre dans la population du royaume ») et rétablissent l’équilibre naturel entre les bactéries qui nous aiment, celles qui veulent bien cohabiter et celles qui sont juste des voisins toxiques.

Ne pas s’en priver

Ils ne sont peut-être pas aussi miraculeux qu’un tour de magie, mais ils font un sacré boulot pour soulager vos symptômes.

Fini les douleurs abdominales qui vous faisaient ressembler à un ballon de baudruche, adieu au transit chaotique qui vous transformait en coureur de fond de toilettes, et bonjour à une qualité de vie familiale meilleure que celle d’une famille de dauphins en vacances.

Maintenant, soyons honnêtes, tout cela a un coût, et cela nous renvoie à cette grande question : médecine de riche contre médecine de pauvre. C’est comme offrir à certains une limousine en or massif et un vélo à trois roues aux autres. Mais pas de panique je m’occupe également des vélos à trois roues.

Alors, rions un peu de cette bataille intestinale et espérons que nos probiotiques fassent des miracles, même s’ils n’ont pas encore appris à jongler ! »

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Face à intestin irritable # 3

SII et hypnose
Les pendules à l’heure

Intestins et hypnose  -épisode 3 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Intestins et hypnose ! Ou quand l’intestin et le cerveau décident de jouer à cache-cache !

Intestins et hypnose -épisode 3 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Alors voilà, dans notre ventre, il y a un truc super important qui se passe : l’intestin et le cerveau discutent ! Oui, oui, ils se font des signaux en mode « télépathie intestinale ». C’est comme une conversation secrète entre un chef d’orchestre fou et un tube digestif en mission secrète.

Et vous savez quoi ? Ils ont plein de moyens de communication ! Des neurotransmetteurs, des hormones, des cytokines… C’est limite comme s’ils envoyaient des textos codés. Mais attendez, le nerf vague, ce héros méconnu, est aussi de la partie ! Il est là pour faire passer les messages à toute vitesse.

Ah, et n’oublions pas les petits copains microbiotes, les milliards de bactéries qui ont leur propre réseau social dans notre intestin. Ils influencent aussi la discussion, c’est un peu comme s’ils envoyaient des « likes » et des « dislikes » pour donner leur avis.

Et devinez quoi ? Les chercheurs se creusent la tête pour utiliser tout ça en thérapie. Ils pensent à donner des probiotiques très ciblés pour mettre l’ambiance dans l’intestin, à changer notre alimentation pour faire plaisir à l’intestin, et même à inventer des médicaments super spéciaux pour que la conversation entre l’intestin et le cerveau soit encore plus sympa.

Et l’hypnose alors ?

Parlons enfin des Intestins et hypnose. Oui l’hypnose peut aussi aider dans cette histoire loufoque. Imaginez un peu, elle peut aider à réduire le stress et l’anxiété, les deux poteaux du syndrome de l’intestin irritable (SII). Elle peut même transformer les sensations dans le ventre en une douce mélodie, comme si notre ventre se mettait à chanter de la musique relaxante.

Mieux encore, l’hypnose peut apprendre au système nerveux autonome (SNA) à se calmer et à ne plus faire des sprints intestinaux à toute heure. Elle donne de la confiance aux gens pour qu’ils se sentent comme des super-héros capables de contrôler leur propre ventre. Et le meilleur dans tout ça, c’est que chaque personne peut avoir sa propre séance d’hypnose sur mesure, comme un costume de super-héros sur mesure pour son intestin.

Alors voilà, l’intestin et le cerveau, avec leur gang de neurotransmetteurs, de bactéries et d’hormones, sont en train de faire la fête, et l’hypnose est là pour mettre l’ambiance dans cette histoire digestive déjantée ! »

Mais si vous pensez que cela peut se faire en une ou deux séances de magie thérapeutique, va falloir que vous changiez de salles de spectacles.

(Photo de MK Hamilton sur Unsplash)

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Face à intestin irritable # 2

C’est dans votre tête ?
Ou dans votre corps le sii

intestin irritable la tête ou le corps ? -épisode 2 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

intestin irritable la tête ou le corps ?

Chers organes, il est grand temps de mettre les choses au clair. Nous avons un conflit persistant entre la tête du médecin et l’intestin. Big doctor prétend que le syndrome de l’intestin irritable est purement psychologique, tandis que l’intestin affirme que c’est bien physique. Nous devons régler cela une bonne fois pour toutes ! »

La scène suivante fut digne d’un tribunal. Big doctor, en blouse blanche, plaidait sa cause avec passion. « Honorables organes, je vous assure que tout est dans la tête Mr Pasbien. Le stress, l’anxiété, jouent avec les nerfs de monsieur et caressent ses vilains intestins, provoquant le chaos. »

C’est une calomnie votre honneur ! J’ai souffert en silence pendant trop longtemps. Les aliments indésirables, les gaz, les ballonnements – je les ressens tous dans ma chair, enfin, dans ma muqueuse. J’ai entendu mes intestins crier de douleur lors d’un marathon de tacos épicés. C’était un son qui ne pouvait pas être ignoré. »

Après un débat animé et des témoignages déconcertants, il était temps pour le verdict. Mesdames, messieurs, cher Big Doctor, non les maux de monsieur Pasbien ne sont pas dans sa tête. il est clair que Le syndrome de l’intestin irritable est avant tout physiologique même si le stress psychologique n’arrange pas les choses. Esprit, corps, il est temps de travailler ensemble pour résoudre ce dilemme digestif.

intestin irritable la tête ou le corps ? Finalement !

L’esprit et l’intestin de monsieur Vamieuxmaintenant décidèrent de faire la paix. Ils commencèrent à coopérer, à communiquer et à trouver des solutions. L’esprit découvrit le pouvoir d’une thérapie ciblée, l’efficacité de l’hypnose, de la relaxation et de la méditation pour apaiser ses maux. Il fit également de nouveaux choix de vie car si vous ne changez pas le contexte, rien ne change. Tandis que l’intestin apprit à oublier ses signaux d’inconfort, à faire de nouveaux choix alimentaires, à chérir son microbiote, à découvrir de nouveaux nutriments pour l’apaiser.

Et ainsi, dans ce corps comique mais harmonieux, l’esprit et l’intestin réalisèrent que même s’ils avaient des désaccords, ils étaient liés par une relation symbiotique.

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Face à intestin irritable # 1

Les médecins sont chauves
Face à l’intestin irritable

Face à intestin irritable-épisode 1 -  Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou
Face à intestin irritable - bruno macou - hypnotive

En premier lieu, face à intestin irritable, je vous assure que les médecins sont chauves. Si si, à force de s’arracher les cheveux.

Un syndrome pas à la fête

Cette bête là c’est un peu comme avoir un colocataire capricieux dans son ventre. Vous savez, ce colocataire qui décide de faire la fête un peu trop souvent et de manière totalement imprévisible. Un jour, il organise une soirée « Diarrhée Disco ». Le lendemain, il choisit d’organiser une grève de la faim appelée « Constipation Carnival ».

Imaginez-vous en train de négocier avec ce colocataire. « Écoute, cher intestin, nous avons besoin de paix et d’harmonie ici. Pas de ces crises d’identité intestinale ! » pas certain que vous serez entendu.

Une vie chaotique

Il faut dire que, face à intestin irritable, vous avez aussi ce rituel mystérieux de choisir ce que vous allez manger en fonction de la réaction probable de votre intestin. « Hmm, une salade verte ? Peut-être que cela déclenchera la danse de la diarrhée. Oh, des bananes ? C’est peut-être le signal pour un marathon de constipation ! »

Et n’oublions pas les situations sociales délicates. Vous êtes à une fête et votre intestin décide que c’est le moment idéal pour jouer à « Faisons des bruits bizarres et incontrôlables ». Vous souriez et vous dites : « Oh, c’était juste mon estomac qui fredonnait une petite chanson ! »

face à intestin irritable : pas de panique

Pas de panique, je suis le « gourou des gaz », la team (vous et moi) qui négocie avec les intestins capricieux pour leur faire comprendre que vous avez des horaires à respecter et des réunions importantes à tenir, même s’ils ont leur propre programme en tête !

Mon objectif est de rendre votre voyage intestinal moins chaotique et plus agréable. Nous allons explorer avec l’hypnose et la naturopathie les stratégies pour apaiser ces coliques inopportunes et peut-être même trouver comment négocier avec votre côlon pour qu’il vous laisse tranquille pendant les moments les plus importants.

Alors, si vous êtes prêts à embarquer dans cette aventure gastro-intestinale avec une dose saine d’humour, de compréhension et, bien sûr, de beaux rires (parce que rire, c’est bon pour le transit aussi !), je suis là pour vous guider à travers les méandres parfois extravagants de votre propre ventre.entre.

Nous aborderons prochainement et sans bruits incongrus le comment du pourquoi d’une thérapie qui vous prends aux tripes.

PS : Bon je sais moi aussi je suis chauve mais c’est un choix, je ne m’arrache pas les cheveux pour si peu.

Je vous invite à rejoindre mon groupe facebook : https://www.facebook.com/groups/grandbienvousfasse/

(Photo de Markus Spiske sur Unsplash)

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Repas du midi une envie de princesse

Mon arme de destruction
Épisode 3

Repas du Midi- Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Le repas du midi, n’est pas un casse tête. Lisez donc en premier lieu mes articles « Mon arme de destruction massive # 1, » et repas du matin. Je vous invitais à modifier votre alimentation. Pour mieux faire face à la maladie, la douleur, la prise de poids et le mal-être ». Cette arme que je propose, en première intention, devant toute souffrance physique ou psychique.

Mes conseils expliqués en quelques mots

Repas du midi, la forme pas les formes

Pourquoi de la viande, des poissons et des légumes ? Pour les non-végétariens, le déjeuner est le meilleur moment pour consommer des protéines animales. Mais à condition de ne pas les associer aux légumineuses. Choisissez trois fois par semaine de la viande, dont au moins une fois de la viande rouge. Et aussi de temps en temps un foie de veau bio qui apporte des acides gras et de multiples vitamines.

Tous les poissons sont permis. Cependant pour limiter la pollution par les métaux lourds, on privilégie les petits poissons. Quoi de meilleur que quelques sardines ou anchois grillées !

Repas du midi en couleur

Pourquoi mettre de la couleur dans son assiette ? Tous les légumes sont conseillés et gardez à l’esprit le principe de « colorer » vos assiettes (qui dit couleur dit haute teneur en antioxydants). N’hésitez pas à faire de grandes portions de légumes à feuilles, de tomates à l’huile et à l’ail, de carottes, de crucifères (brocolis), de haricots verts. Respectez les saisons et fuyez la monotonie des pommes de terre. Les végétariens remplaceront la viande par une association de céréales complètes et légumineuses.

La santé c’est aussi les herbes et les épices ? N’hésitez pas à assaisonner, avec des herbes, toutes épices, du poivre, de l’huile d’olive, du curcuma et à saupoudrer de persil. Ne salez pas trop. Les cuissons dites « vapeur » ou à basse température, renforcent le goût et conservent un maximum de nutriments.

Et mon plaisir sucré ? Ce n’est pas encore l’heure mais si vous voulez absolument finir sur une note sucrée, choisissez de préférence une petite pomme bio ou une poire du terroir ou un fruit de saison.

L’heure du sucre entre 16h00 et 17h00

Prendre le goûter de l’après-midi, est un passage « presque » obligé. Pourquoi ?
Parce que les « chrono-nutritionnistes» nous ont appris que c’était le meilleur moment de la journée pour manger du sucre. Oui, du sucre ! Mais pas n’importe lequel ! Choisissez un fruit de saison, même sucré, une banane si vous pensez manquer de potassium, une portion de fruits rouges ou un laitage aux fruits rouges, un peu de miel, quelques fruits secs bio, et, si vous en avez envie, des amandes ou des noix et deux bons carrés de chocolat noir supérieur à 85 % et même un morceau de gâteau maison.

C’est à ce moment que je conseille également une bonne tasse de thé. Tous les thés (thé noir, thé vert, thé rouge) ont des propriétés antioxydantes. Vous évitez cependant les sachets de thé (et les tisanes) « bas de gamme » dont il est possible qu’un grand nombre soient contaminés !

En plus de respecter notre pic d’insuline naturel du milieu d’après-midi, cette « collation » nous permettra d’alléger le repas du soir.

Le prochain article aura pour titre : repas du soir pauvre mais pas triste

Au sujet du goûter connaissez vous ce tableau ? Cela vous donne une envie de partage ?

Retrouver l’épisode 1 et l’épisode 2, de cette arme de destruction massive qu’est l’alimentation.

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Repas du Matin pour un entrain de roi

Mon arme de destruction
Épisode 2

Repas du Matin- Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Le repas du Matin, une vaste question. Lisez donc en premier lieu mon article « Mon arme de destruction massive # 1, ». Je vous invitais à modifier votre alimentation pour mieux faire face à la maladie, la douleur, la prise de poids et le mal-être ». Cette arme que je propose, en première intention, devant toute souffrance physique ou psychique.

Mes conseils expliqués en quelques mots

Repas de matin entrain

Pourquoi le jus de citron chaud au vinaigre de cidre et au bicarbonate au matin à jeun ? Pour rendre le PH de votre corps plus alcalin. En effet l’acidité nuit à votre bonne santé. Cela nécessite un contrôle de votre PH urinaire au moyen de bandelettes réactives. Et ce afin de ne pas tomber dans l’excès car un PH trop alcalin peut également nuire. Le PH cible est de 7,5 pour la deuxième urine du matin à jeun.

Pourquoi un petit déjeuner sans pain, ni sucre et plus protéiné ?

  • Afin d’éviter toute prise d’aliment à index glycémique trop élevé, qui est une grande cause de fatigue et de manque d’attention en fin de matinée, en particulier pour les enfants.
  • Pour augmenter la charge en protéines : l’œuf est un bon moyen mais il peut être remplacé par un un blanc de poulet, un morceau de fromage de chèvre ou de brebis.
  • Pour vous fournir des antioxydants et des fibres comme la pomme bio (qui, comme chacun sait : « éloigne le médecin »), les fruits rouges (ou en hors saison un jus de fruit rouge bio) ou le thé vert, les amandes et les noix. Ces dernières apportent des fibres et de nombreux nutriments, comme les vitamines B, la vitamine E, le zinc, le magnésium, le cuivre et le manganèse, des acides gras et des protéines.

Le prochain article aura pour titre : repas du midi une envie de prince ou de princesse

A ce sujet connaissez vous cette histoire

Retrouver l’épisode 1 de cette arme de destruction massive qu’est l’alimentation.

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Pour bien mieux vivre

Mon arme de destruction
Épisode 1

Pour bien mieux vivre- Naturopathe - Hypnothérapeute - Lille, Croix et Arras - Bruno Macou

Pour bien mieux vivre, Je vais vous confier, telle quelle, ma première « arme de destruction massive » de la maladie, de la douleur, de la prise de poids et du mal-être ».

Celle que je propose, en première intention, devant toute souffrance physique ou psychique. Ma trousse vitale est constituée en premier lieu de conseils nutritionnels de première intention.

Au matin à jeun :

Un citron pressé avec de l’eau chaude. Avec 1 petite cuillère de vinaigre de cidre bio et 1/3 cuillère à café de bicarbonate alimentaire.

Pour bien mieux vivre : le petit déjeuner

Un petit déjeuner sans pain, ni sucre et avec plus de protéines :

Exemple 1 œuf à la coque ou dur, 1 tranche de saumon frais ou fumé ou truite. ou blanc de poulet.

Mais aussi 1 pomme ou une poire bio. 1 portion de fruits rouges ou (hors-saison) jus bio de fruits rouges (myrtilles, cassis, grenade).

Sans oublier une petite poignée d’amandes et de noix. 1 thé vert, 1 cuillère à soupe de graines de lin fraîchement moulues.

Pour bien mieux vivre : le midi

De la viande ou du poisson et des légumes. Exemples légumes verts (haricots verts, brocoli, chou, chou-fleur, poireau, épinards, pas systématiquement des pommes de terre.

De la viande deux fois/semaine (1 fois/semaine de la viande rouge). Du petits poissons 3 fois/semaine, avec mélange huile d’olive et colza bio et un peu de poivre.

Le moins possible de pain ou desserts. N’oubliez pas de mettre sur les légumes du bon curcuma, du gingembre râpé et du persil !

Pour bien mieux vivre : la collation

Cette collation entre 16h & 17h n’est pas une option mais une obligation. Notamment si vous ne voulez pas stocker le soir à cause d’un repas top gras et sucré. Le goûter c’est l’heure du sucre. Exemple quelques noix, 1 pomme ou des fruits rouges. 2 carrés de chocolat à au moins 85 % (et plus si vous trouvez).

Pour bien mieux vivre : le soir

Un dîner à dominante végétarienne. Avant 20 heures.

Exemple salades composées sans protéines animales, ½ avocat, alterner, plutôt que des pâtes ou des pommes de terre. Du riz complet, sarrasin, quinoa, lentilles, petits pois, haricots…

Toujours ajouter 1 cuillère à soupe de curcuma, du gingembre frais râpé. Des huiles bio mélangées d’olive et de colza, du persil. Et de temps en temps, 1 cuillère à soupe de levure alimentaire.

Pour poursuivre

Dans un prochain article je vous expliquerai pourquoi ceci est essentiel. Je vous invite à ne pas prendre pour argent comptant ce que vous trouvez sur le net. Ni ce que vous dit un thérapeute. Il vous appartient de bien choisir vos sources et de croiser les informations.

Mise en garde

Pour bien mieux vivre, ne prenez par cet article à la lettre sans attendre la suite. Demandez également conseil à votre médecin. Cela pourrez en effet être dangereux pour vous, notamment si vous souffrez de pathologies particulières (ex diabète). Suivez donc mon prochain article sur le sujet.

Je vous invite également à suivre l’actualité d’une discipline très intéressante : La chronobiologie. Je peux à ce sujet vous conseiller la lecture du livre du docteur Patrick lemoine

Vous pouvez également consulter ma page poids

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